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Mehr erreichen in der Saison 2017

Spätestens wenn die ersten Schneeglöckchen, Tulpen und Narzissen blühen, ist es an der Zeit, mit dem gezielten Training für die Mountainbike-Saison 2017 zu beginnen. Ein Leistungstest hilft dir dabei, dein Training effektiv und zeiteffizient zu gestalten, weil du dann innerhalb deiner individuellen Trainingsbereiche trainieren kannst und dadurch die größten Trainingsfortschritte erzielst. Für den Laktat-Leistungstest kommen wir zu dir an den Standort! Hier die Termine unserer Leistungsdiagnostik-Aktionen im Frühjahr 2017:

toMotion-Standort Rhein-Main (Mainz):                           LD-Aktion:                       Fr./Sa., 10./11. Februar 2017
                                                                                             Fahrtechniktraining:        So, 12. Februar 2017

toMotion-Standort München:                                            LD-Aktion:                       Di, 7. März 2017

toMotion-Standort Nordschwarzwald (Pforzheim):        LD-Aktion:                       Sa./So., 11./12. März 2017

toMotion-Standort Schwäbische Alb (Altenriet):            LD-Aktion:                       Mi./Do., 15./16. März 2017

Die Ausschreibungen mit konkreten Informationen und Kontaktdaten findest du hier:

http://www.tomotion-gmbh.de/Training/Termine


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In der heutigen Zeit sind viele Menschen mit den Anforderungen von Beruf, Familie etc. stark gefordert oder sogar überfordert. Hinzu kommen oft eine falsche Ernährung, zu wenig Sport und andere gesundheitsgefährdende Faktoren. Eine Situation, die Stress erzeugt und den Menschen in einen Burnout rutschen lassen kann. Spätestens dann ist es an der Zeit, gegenzusteuern. Inne zu halten, sich neu zu orientieren und etwas zu ändern. Neue Prioritäten zu setzen, sich im Job zu verändern, gegebenenfalls in einen anderen zu wechseln, oder die Beziehung in neue Bahnen zu lenken. Gemeinsam mit toMotion und Dr. Claudia Potratz haben die Coaches von kommunika die Auszeit-Wochen entwickelt. Durch professionelles Coaching bekommen die Teilnehmer die Möglichkeit zu einer Bestandsaufnahme. Im Gespräch erhalten sie Impulse, setzen sich (neue) Ziele und starten in die Umsetzung. Außerdem bekommen sie Anregungen im gesundheitlichen Bereich: gesunde Ernährung, Bewegung, genügend Schlaf etc. In den Auszeit-Wochen lernt man umdenken.

Auszeit bedeutet eine kurzzeitige Reizunterbrechung. Eine Gelegenheit, sich zu entspannen und sich eine neue Spieltaktik zurecht zu legen. Die 6-tägigen Auszeit-Wochen bieten dir die Chance, dich neu zu orientieren. Alleine oder zu zweit.

6 Tage Reizunterbrechung. Zeit, in der es ausschließlich um dich und deine Klarheit darüber geht, wie du deine persönliche Spieltaktik an die veränderten Gegebenheiten deines Lebens anpasst. Nimm dir die Zeit! Als Auszeit vom Alltag. Als deine Insel der Reflexion und Entspannung. Als dein Fokus auf das für dich Wesentliche. Als dein Rezept für die Zukunft. Alleine oder zusammen mit einem Menschen, der dir besonders nahe steht.


Auszeit-Wochen für Einzelpersonen:

9. bis 15. Juli 2017
8. bis 14. Oktober 2017


Auszeit-Wochen für Paare:

2. bis 8. Juli 2017
22. bis 28. Oktober 2017

Nähere Informationen findest du hier: www.auszeit-wochen.de


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Informationen zur richtigen Handhabung eines Garmin GPS-Geräts



Garmin GPS-Geräte wie z.B. der Edge bieten dir beim Mountainbiken tolle Möglichkeiten. Du kannst Tracks auf dein Gerät laden, sie bei Bedarf verändern und dich dann bei deinen Touren von deinem Gerät führen lassen. Oder du kannst mit der Basecamp-Software eigene Tracks erstellen und damit navigieren. Nutzt du dein Gerät voll aus oder kennst du einige Funktionen und Einstellungen noch gar nicht? Zum richtigen Umgang mit Garmin GPS-Geräten (Edge, Fenix, Forerunner) bietet dir toMotion im Februar einen Abendkurs. Hier die Eckdaten:

Termin:                            Mittwoch, 8. Februar 2017

Beginn:                            19.30 Uhr

Dauer:                              ca. 2 Stunden

Ort:                                   toMotion GmbH, Bregenzer Str. 35, 88131 Lindau

Referentin:                      Andrea Potratz

Unkostenbeitrag:            EUR 15,-/ Person


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Die meisten Menschen lieben Süßes. Darauf wurden wir schon mit der Muttermilch geprägt. Schokolade hat es uns ganz besonders angetan. Eine Vorliebe, die ihre Tücken hat – denn oft enthält Schokolade neben viel Fett auch viel Zucker. Kann man sich jedoch mit dem Geschmack von dunkler Schokolade anfreunden, hat man gewonnen: Genuss und gesundheitliche Vorteile. Denn dunkle Schokolade enthält weniger Zucker, dafür aber mehr Kakao – und der ist gesund!

Kakao stellt den wichtigsten Grundstoff für die Herstellung von Schokolade dar. Die Kakaobohnen, die in den Früchten des Kakaobaums enthalten sind, verfügen allerdings noch nicht über den typisch süßen Geschmack, den wir von kakaohaltigen Lebensmitteln kennen. Dies hängt damit zusammen, dass die Früchte noch einen relativ hohen Gehalt an Bitterstoffen haben. Um die gesundheitsfördernden Wirkungen der Inhaltsstoffe im Kakao möglichst umfangreich nutzen zu können, sollte man zu dunkler Schokolade mit möglichst hohem Kakaogehalt greifen. Als Faustregel sollte dieser mindestens 70 % betragen.

Kakao weist eine Vielzahl gesundheitsrelevanter Inhaltsstoffe auf. In zahlreichen Studien konnten im Kakao bislang rund 300 Substanzen nachgewiesen werden. Viele von ihnen haben positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

Kakao enthält beispielsweise Theobromin, Serotonin und Dopamin (und deren Vorstufen), die eine stimmungsaufhellende Wirkung auf uns Menschen haben und das Wohlbefinden steigern können. Sie helfen bei Depressionen, können aber beispielsweise auch bei Liebeskummer erste Hilfe leisten. Schokolade macht also doch glücklich – je dunkler, desto mehr.

Schweizer Kardiologen bezeichnen dunkle Schokolade mit über 70 % Kakaoanteil als „süßes Aspirin“: auf der Jahrestagung der amerikanischen Herzspezialisten in Chicago im November 2006 wurde dargelegt, dass bioaktive Verbindungen in dunkler Schokolade die Verklumpung der Blutplättchen vermindern.

Wissenschaftler begründen die positiven Effekte einerseits mit den antioxidativen Eigenschaften von Kakao (50 g dunkle Schokolade enthalten so viele Antioxidantien wie 15 Gläser Orangensaft oder sechs reife Äpfel). Andererseits üben die Kakaoflavanole durch die bessere Bereitstellung von Stickstoffmonoxid Wirkungen auf einige Stoffwechselfunktionen aus. Dadurch könne Ablagerungen in Gefäßen vorgebeugt sowie eine Schädigung etwa durch Rauchen gemildert werden. Damit sinkt auch das Schlaganfallrisiko.

Festgestellt wurde außerdem, dass durch Kakaokonsum der HDL-Cholesterinspiegel („gutes“ Cholesterin) erhöht und der LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes“ Cholesterin) gesenkt wurde. Außerdem erhöht Kakaokonsum die Durchblutung des Gehirns (dies wurde durch Kernspinuntersuchungen nach Kakaoverzehr nachgewiesen). Auch hat Kakao eine blutdrucksenkende Wirkung. Besonders Schokolade mit hohem Kakaoanteil kann so zur Blutdrucksenkung beitragen. In einer weiteren Studie wurde festgestellt, dass das relative Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Personen mit hohem Kakaoverzehr während einer 15-jährigen Beobachtungsperiode um 50 % niedriger war als das von Personen mit niedrigem Kakaokonsum.

Die gesundheitlichen Aspekte des Kakaogenusses sind nach wie vor Inhalt aktueller Forschungen und noch nicht vollständig geklärt. Wir empfehlen einen mäßigen Konsum von Schokolade mit einem Kakaogehalt von mindestens 70 %, oder von reinem Kakao, z.B. als Heißgetränk - diese kannst du mit gutem Gewissen genießen!

toMotion-Angebot im Februar:

Peruvian Harvest Criollo Kakaopulver, 200 g

Mit einem ganz besonderen Geschmack und Aroma! Er wird aus 100 % rohen Bio-Criollo-Kakaobohnen erzeugt, ohne Mischung mit anderen Arten. Der Kakao wird nur zu 20 % fermentiert. Das dauert ungefähr zwei Tage, erhält die rohen Eigenschaften der Bohnen, während gleichzeitig ein üppiger Geschmack und ein unwiderstehliches Aroma entstehen. Peruvian Harvest Kakaopulver enthält keine Bindemittel, Füllstoffe oder Hilfsstoffe und erhält die natürlichen Eigenschaften und Vorteile des Kakaos.

Preis:     EUR 8,90              (anstatt regulär EUR 10,90)

Das Angebot ist gültig bis zum 15. Februar 2017.


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toMotion freut sich über einen neuen Partner: Trickstuff, ein hochspezialisierter Hersteller von Fahrradbremsen und -antrieben aus Freiburg imSüdschwarzwald. Die im Jahr 2003 gegründete „Manufaktur“ liefert Material zum Träumen. So ist die „Piccola“ die derzeit leichteste hydraulische Scheibenbremse der Welt.

Piccola ist seit Herbst 2016 auf dem Markt und hat eingeschlagen wie eine Bombe. Ihr vergleichbares Systemgewicht (ohne Scheibe und Adapter) liegt bei 158 Gramm. Erreicht wird dieses Gewicht durch die extrem leichte Bremspumpe, Titanschrauben im Bremssattel sowie einer leichten und äußerst hochdruckstabilen Kevlar-Bremsleitung. Dabei geht das niedrige Gewicht nicht zu Lasten der Sicherheit. Denn auch die Bremskraft der Piccola ist in ihrer Klasse unübertroffen.

Gewicht gespart wurde bei der Entwicklung überall – nur nicht beim Komfort. Denn am Kontaktpunkt von Mensch und Material muss das „Feeling“ stimmen. Die ergonomische, ecken- und kantenfreie Oberflächenform der Fingerauflage sorgt auch nach kilometerlangen Abfahrten für druckstellenfreies Bremsen. Die Bedienung des Bremshebels ist für Ein-Finger-Bremser optimiert, ein zweiter Finger als Notanker hat aber auf dem großflächigen Fingerhebel trotzdem Platz.

Die kleine, feine Firma mit Sitz in Freiburg fertigt ihre Bremsen fast ausschließlich in Deutschland. So wird beispielsweise die Piccola in Kleinserie von Hand montiert. Die Späne fliegen also tatsächlich und nachprüfbar im Südschwarzwald. Anschließend werden die Rohteile zum benachbarten Eloxierer gebracht und in farbenfrohen Varianten veredelt. Die Eloxierung härtet die Oberfläche und macht sie kratz- sowie korrosionsresistenter.

Ab sofort veredelt die Trickstuff Piccola Scheibenbremse auch das Teambike von toMotion Racing by black tusk. Unser Teambike ist in den Versionen „Pro“ oder „Race“ zu haben, welche sich außer im Gewicht (Unterschied ca. 600 Gramm) vor allem in Antrieb, Sattelstütze und Lenker unterscheiden. Weitere Infos zum toMotion-Racing-Teambike findest du im Internet unter http://www.tomotion-racing.de/teambike.html und in unserer Team-Broschüre.

Mit Trickstuff haben wir einen weiteren Partner gefunden, der perfekt in die große Familie von toMotion Racing by black tusk passt. Menschen, die ihren Beruf lieben und leben und die ihre Produkte mit viel Herz und Verstand entwickeln. Echte Biker eben. Wenn ihr mehr über Trickstuff erfahren möchtet, dann schaut doch mal auf ihrer Homepage vorbei: www.trickstuff.de