Hier eine Themenauswahl: • Ein Hoch auf unsere Four Peaks-Fahrer/Innen! • Die Craft BIKE Transalp – das Highlight der Rennsaison 2014! • toMotion-Schützling Benedikt Last verteidigt seinen DM-Titel im Fourcross • black tusk™ – elektronische Unterstützung fürs Training • „Gorillaaaaaa!“ – MTB-Fachsprache beim Enduro-Fahrtechnik-Camp im Vinschgau • „Women only“-Camps schlagen ein wie eine Bombe! • Gemeinsame Enduro-Events von toMotion und PROPAIN • toMotion-Ernährungskärtchen im Juni: Die Himbeere

toMotion Newsletter – Juni 2014!

Herzlich willkommen zur Juni-Ausgabe des toMotion Newsletters.

Viel Spaß beim Schmökern und bei den Aktivitäten im Freien mit folgenden Themen:

  • Ein Hoch auf unsere Four Peaks-Fahrer/Innen!
  • Die Craft BIKE Transalp – das Highlight der Rennsaison 2014!
  • toMotion-Schützling Benedikt Last verteidigt seinen DM-Titel im Fourcross
  • black tusk™ – elektronische Unterstützung fürs Training
  • „Gorillaaaaaa!“ – MTB-Fachsprache beim Enduro-Fahrtechnik-Camp im Vinschgau
  • „Women only“-Camps schlagen ein wie eine Bombe!
  • Gemeinsame Enduro-Events von toMotion und PROPAIN
  • toMotion-Ernährungskärtchen im Juni: Die Himbeere

Die ausführlichen Texte findet ihr hier: Archiv


• Resilienz ist erlernbar! • Frühjahrsmarathon in Münsingen – Emotionen! • Gran Canaria – Trainingslager in der Sonne • toMotion-Trainingslager im Vinschgau: ein Virus geht um! • Ankündigung: Project 10 – Zwölf Stunden Freeride Total! und vieles mehr...

toMotion Newsletter – April 2014!

Herzlich willkommen zur Aprilausgabe des toMotion Newsletters.

Viel Spaß beim Schmökern und bei den Aktivitäten im Freien mit folgenden Themen:

  • Resilienz ist erlernbar!
  • Frühjahrsmarathon in Münsingen – Emotionen!
  • Gran Canaria – Trainingslager in der Sonne
  • toMotion-Trainingslager im Vinschgau: ein Virus geht um!
  • Ankündigung: Project 10 – Zwölf Stunden Freeride Total!
  • Ankündigung: Enduro Race Fahrtechnik Camp
  • Powermeter von Stages Cycling über toMotion erhältlich
  • toMotion-Ernährungskärtchen im April 2014: Spinat

Download Newsletter April 2014

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Eine Woche MTB-Trainingslager im Vinschgau mit Schwerpunkt Fahrtechnik und Kraftausdauertraining. Beste Trails, bestes Wetter und eine tolle Truppe. Hier der Bericht von Roland, einem der Teilnehmer.

Warum einen Bericht nicht mal von hinten beginnen, mit dem Ergebnis, dem Gefühl, das man mit nach Hause bringt:

Starke Tage …, starke Eindrücke, … starkes Nachschwingen, … Entzugserscheinungen!

Treffen der Camp-Teilnehmer ist Sonntag um 10:00 Uhr. Dort tummeln sich auch alle Freerider, die mit Vinschgau-Bike shutteln wollen.

Protektorenjacken, Fullface-Helme, Knieschützer … ein Anblick, der den Teilnehmern, die dort zum ersten Mal sind, das Herz

ein wenig in die Hose rutschen lässt. Auf der Stirn geht das Display an: WAS MACHE ICH HIER?

Andrea gelingt es in ihrer beruhigenden Art, den ersten Schock einzelner nicht in einen Fluchtreflex gipfeln zu lassen.

Plan für diesen Tag: 2 Shuttle-Auffahrten und Techniktraining auf dem Trail. Dort sind wir bald für uns allein und die Anspannung

weicht einem konzentrierten Zuhören, Zuschauen, Üben, Wiederholen …

Wichtigste Lektion des ersten Tages: Ein martialisches Äußeres sagt noch lange nichts über die fahrerischen Qualitäten eines Bikers!

… und so lassen wir uns in den nächsten Tagen auch nicht mehr von dem allmorgendlichen Anblick der anderen fullprotected Biker aus

der Ruhe bringen.

In den nächsten Tagen folgt dann ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm aus Kraft/Stabilisation/Koordination („Beachparty“ J) vor dem Frühstück,

dann vormittags Fahrtechnik in der Ebene oder auf dem Trail oder Intervalltraining am Berg, nachmittags immer Trailspaß!

… und mit jedem Tag wird eins deutlicher: In der Gruppe grassiert ein Virus!!! DER TRAILVIRUS!

Keiner kann sich entziehen!

Die Wirkung dieses Virus? Sucht, Abhängigkeit, Entzugserscheinungen. Suchender Blick, wo ist der nächste Trail, die nächste technische Stelle?

Unbestätigten Informationen zu Folge haben einzelne Teilnehmer noch in dieser Woche ihren Lebensplan „umgeschrieben“. Ein größerer Teil der

Lebenszeit soll jetzt dem Thema „Trails dieser Welt“ gehören!

So funktionieren die meisten Teilnehmer den Pausentag heimlich um und trainieren Fahrtechnik anstatt die Beine hoch zu legen. „Sucht“ eben …

Für mich ist es inzwischen schon das 4. Fahrtechnik-/Trainingscamp. Trotzdem hat es mir auch dieses Mal wieder unheimlich viel gebracht:

Bessere Fahrtechnik und noch mehr Sicherheit auf dem Bike. Und Letzteres ist die Basis für noch mehr Spaß auf dem Bike!

Ich verstehe nun immer besser, was Andrea gesagt hat: „Lieber gekonnt, als nur geschafft!“

Das habe ich besonders gemerkt als wir Trails gefahren sind, die ich vor 1 Jahr das erste Mal gefahren bin.

Jetzt empfand ich die diversen schwierigen Stellen als beherrscht und  souverän. Ein gutes Gefühl!

Freitag …, letzter Tag, …letzte Abfahrt, … freies Fahren. Alle zeigen noch mal was sie in dieser Woche gelernt haben.

Und das ist bei allen deutlich zu sehen und kann man bei sich selbst spüren.

Mögen die Trails immer mit uns sein!


Neue toMotion-Internetpräsenz ist online Coaching gegen Stress – wer zahlt? und vieles mehr...

toMotion Newsletter Februar 2014

Themenübersicht:

  • Neue toMotion-Internetpräsenz ist online!
  • Coaching gegen Stress – wer zahlt?
  • Business Coaching – werden Sie zum Fels in der Brandung!
  • toMotion Racing by black tusk: Teampräsentation 2014
  • Aktualisierte Internetseite auch beim toMotion Racing Team...
  • Rückblick: toMotion Wintersport-Wochenende - oder „Die Suche nach dem Schnee…“.
  • Feedback von Team-Mitgliedern und toMotion-Kunden.
  • toMotion-Ernährungskärtchen im Februar 2014: Sauerkraut

Download Newsletter Februar 2014

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Auch die Cheftrainerin hat sportliche Ziele: MTB - Befahrung Barrhorn/ Wallis - 3655m

Der Andrea Potratz Trainingsblog

Mit diesem blog möchte ich mich dir etwas näher vorstellen, denn ich werde oft gefragt, ob ich noch Rennen fahre oder was ich so sportlich mache. Ich trainiere nicht nur Sportler und Sportlerinnen und unser toMotion RacingTeam (www.tomotion-racing.de), sondern trainiere auch noch selbst. Meine "Rennkarriere" mit dem zweimaligen Gewinn der 12h MTB-Weltmeisterschaft und mehreren erfolgreichen Bike Transalp-Teilnahmen, sowie Podiumsplatzierungen bei MTB-Marathons habe ich abgeschlossen. Das heißt aber nicht, dass ich jetzt auf der faulen Haut liege. Nach der Rennzeit gibt es jetzt einige andere Ziele für mich, für die es sich richtig zu trainieren lohnt: Zahlreiche Berge und traumhafte Trails warten darauf, erklommen und befahren zu werden. Hochalpine und flowig, in toller Umgebung, was gibt es Schöneres!

Barrhorn 3655m- das Ziel 2014

2014 steht im Zeichen des Barrhorns, der höchste ohne Kletterausrüstung zu bezwingende Berg in den Alpen. 3.655m und die Abfahrt ist je nach Fahrkönnen zu 90% fahrbar. Das sind gute Voraussetzungen für ein tolles Abenteuer. Das Barrhorn liegt im Wallis, bis zum Turtmannhaus auf ca. 2.500m kann man biken und dann heißt es die restlichen 1.100Hm zu schieben und zu tragen, bis man oben auf dem Gipfel steht. Die Aussicht wird fantastisch sein und die Abfahrt sicher auch...
Los gehts am 31. Juli 2014, zusammen mit Roland Ast.

Für so eine Unternehmung sollte man dann auch fit und gut trainiert sein, Ausdauer, Kraft und natürlich auch Fahrtechnik. Fünf Trainingstage pro Woche stehen bei mir auf dem Plan, natürlich in den richtigen Trainingsbereichen.
Diese müssen in Kürze wieder überprüft werden. Nächste Woche steht die zweite Spirometrie an. Mal sehen, was das Training bis jetzt gebracht hat.

Ich werde berichten und dich auf dem Laufenden halten.

Bis in Kürze!